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덕양구출장마사지 엔돌핀을 증가시키는 다양한 방법
엔돌핀 은 중추신경계와 뇌하수체에서 방출되는 신체의 화학적 메신저입니다.

전문가들이 여전히 신체에서 작용하는 모든 방식을 확인하고 있지만,2010년 연구신뢰할 수 있는 출처엔돌핀이 통증을 관리하고 쾌락을 경험하는 신체 능력에 중요한 역할을 한다고 제안합니다.

엔돌핀 방출은 일반적으로 다음과 같은 경우에 발생합니다.

부상
스트레스를 경험하다
식사, 운동 또는 섹스와 같은 활동으로 자연스러운 보상 시스템을 활성화하십시오.
방출되면 엔도르핀은 통증 완화, 스트레스 감소 및 행복감을 유발할 수 있습니다. 요컨대, 그들은 당신을 꽤 기분 좋게 만들 수 있습니다. 자연스럽게 강화하는 방법을 살펴보겠습니다.

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초콜릿을 가끔 간식으로 생각하든 정기적으로 즐기든 상관없이 달콤한 이를 만족시킬 수 있습니다.

초콜릿을 먹으면 엔돌핀도 생성되어 행복감을 느끼게 됩니다. 이러한 즐거운 감정은 기분이 우울하거나 스트레스를 받을 때 가질 수 있는 초콜릿 갈망에 기여할 수 있습니다. 기분이 좋아지면 다시 찾게 될 것입니다.

초콜릿을 좋아하지 않는다면 엔도르핀 방출을 유발할 수도 있는 레드 와인 한 잔을 마시면 엔도르핀을 높일 수 있습니다.

친구들과 웃어
웃기거나 웃기는 일에 웃으면 기분이 나빠지고 불안과 스트레스 가 해소 됩니다. 웃음 치료라고 하는 인지 행동 치료의 일종도 있습니다.줄이는 데 도움이신뢰할 수 있는 출처스트레스와 우울감.

이러한 이점 외에도 가까운 사람들과 웃는 것도 엔돌핀을 방출할 수 있습니다. 2017년 소규모 연구 에서 친구들과 함께 30분 동안 코미디를 시청하면 엔돌핀 수치가 높아진다는 증거가 발견되었습니다.

다음에 당신과 당신의 친구들이 영화의 밤에 무엇을 볼지 결정할 수 없다면 코미디를 보고 엔도르핀 증가를 즐기십시오.

무작위로 친절을 베풀다
친절한 일을 하는 것은 당신뿐만 아니라 당신이 돕는 사람들에게도 이익이 됩니다. 다른 사람을 도우면 신체적 또는 정서적 부담을 덜어 하루를 보내는 데 필요한 활력을 줄 수 있습니다.

다른 사람을 위해 좋은 일을 할 때 일반적으로 자신에 대해 더 행복하고 기분이 좋아질 것입니다.엔돌핀 방출을 유발신뢰할 수 있는 출처. 이러한 격려는 오래 지속되지 않지만 경험하는 긍정적인 감정은 다른 사람들을 위해 계속해서 친절한 일을 하고 싶게 만들 수 있습니다.

음악 만들기
성과는 그 자체로 보상이 될 수 있지만 당신이 보게 될 또 다른 보상은 엔돌핀 방출입니다. 음악을 하거나 공연을 하는 동안 행복감을 느낀 적이 있다면 아마도 엔돌핀이 솟구치고 있을 것입니다.

단순히 음악을 듣는 것만으로 도 기분이 좋아지고 기분이 좋아지지만2012년 연구신뢰할 수 있는 출처음악 연주가 혼자 음악을 듣는 것보다 엔돌핀을 높일 가능성이 더 높다는 것을 시사합니다.

이것은 사회적 웃음이 엔돌핀을 증가시킬 가능성이 더 높은 방식과 유사한 성과의 커뮤니티 측면과 관련이 있을 수 있습니다.

태양을 얻으십시오
햇빛은 한 가지 이상의 건강상의 이점 을 제공합니다. 피부 가 필수 영양소인 비타민 D 를 생성하도록 도와줍니다 . 또한 세로토닌 과 멜라토닌 생성을 촉진 하여 기분을 개선하고 에너지를 증가시키며 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다.

태양의 자외선도 엔돌핀 수치를 높일 수 있습니다. 일주일에 몇 번씩 한 번에 15분 정도 밖에 나가면 일반적으로 태양 노출의 이점을 얻을 수 있습니다.

자외선은 피부암 위험을 증가시킬 수 있으므로 햇빛을 적당히 즐기는 것이 중요합니다. 항상 SPF 15 이상의 자외선 차단제를 사용하거나 15분 이상 외출할 경우 노출된 피부를 가리십시오.

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덕양구출장 LINE 마사지를 즐기세요
마사지 요법은 스트레스를 완화 하고 만성 통증 및 피로와 같은 신체적 건강 문제의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이익을 주기도 한다출산 중신뢰할 수 있는 출처통증을 줄이고 수축을 증가시켜 노동 시간을 단축할 수 있습니다.

이러한 이점은 마사지를 통해 방출되는 엔돌핀을 비롯한 여러 호르몬과 관련이 있습니다. 또한 옥시토신, 도파민 및 세로토닌 수치를 증가시킵니다.

다시 말해서, 당신은 마사지 요법으로 잘못 갈 수 없습니다. 전문가를 만나는 것이 더 편안하다면 면허가 있는 마사지 치료사에게 맡기는 것이 좋습니다. 파트너나 친한 친구와 마사지를 교환하는 것도 엔돌핀 증가를 확인하는 또 다른 좋은 방법입니다.

이전에 마사지를 시도했지만 마음에 들지 않는다면 선택할 수 있는 마사지 유형이 많다는 것을 기억하십시오.

뜨거운 목욕
긴 시간 동안 뜨거운 목욕을 하면 스트레스를 받거나 피곤한 하루를 보낸 후 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 물의 열은 근육의 긴장과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 또한 혈액으로 엔돌핀의 방출을 유발할 수도 있습니다.

긴장을 푸는 데 도움이 되는 것 외에도 정기적인 뜨거운 목욕은 심장 질환의 위험을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

웰빙을 위한 목욕은 오래 목욕할수록 좋습니다. 향초에 불을 붙이거나 에센셜 오일을 첨가하여 목욕과 아로마테라피를 결합하여 엔돌핀을 추가로 부양하는 것은 어떻습니까? 책을 가져오거나 좋아하는 쇼를 보거나 따뜻한 물에서 명상을 해보세요.