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고양출장마사지 엔돌핀을 증가시키는 다양한 방법
엔돌핀 은 중추신경계와 뇌하수체에서 방출되는 신체의 화학적 메신저입니다.

전문가들이 여전히 신체에서 작용하는 모든 방식을 확인하고 있지만,2010년 연구신뢰할 수 있는 출처엔돌핀이 통증을 관리하고 쾌락을 경험하는 신체 능력에 중요한 역할을 한다고 제안합니다.

엔돌핀 방출은 일반적으로 다음과 같은 경우에 발생합니다.

부상
스트레스를 경험하다
식사, 운동 또는 섹스와 같은 활동으로 자연스러운 보상 시스템을 활성화하십시오.
방출되면 엔도르핀은 통증 완화, 스트레스 감소 및 행복감을 유발할 수 있습니다. 요컨대, 그들은 당신을 꽤 기분 좋게 만들 수 있습니다. 자연스럽게 강화하는 방법을 살펴보겠습니다.

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고양출장안마 라인마사지 운동
운동의 신체적 이점은 부인할 수 없습니다. 정신 건강상의 이점은 상당 부분 엔돌핀 덕분에 인상적입니다. 더 많은 운동을 하면 더 많은 이점을 얻을 수 있지만 어떤 양이든 없는 것보다 낫습니다.

엔돌핀 증가를 찾고 있다면 다음과 같은 몇 가지 사항을 염두에 두어야 합니다.

엔돌핀 방출은 지속적인 운동과 관련이 있습니다. 2011년의 연구에 따르면 엔돌핀 분비는 운동 30분 후에 발생합니다.
중간 강도의 운동이 가장 좋습니다. ㅏ2017년 연구신뢰할 수 있는 출처22명의 참가자가 중간 강도의 운동을 한 시간 후에 엔돌핀 방출과 관련된 행복감을 경험했다는 것을 발견했습니다. 적당한 운동은 심박수와 호흡 속도가 빨라지는 것을 의미합니다. 말은 할 수 있지만 숨이 조금 가빠지고 땀은 조금 흘릴 것입니다.
그룹 운동은 더 나은 엔돌핀 증가를 제공할 수 있습니다. 작은 말에 따르면2010년 연구신뢰할 수 있는 출처, 12명의 참가자는 비슷한 운동을 혼자 할 때보다 그룹으로 운동(조정)할 때 엔돌핀이 더 많이 증가하는 것을 보았습니다.

침술을 시도하십시오
이 대체 치료법은 매우 가는 바늘을 사용하여 압박점을 자극하는 한의학 유형입니다.

의학 연구에 참여하는 많은 사람들이 다음과 같은 다양한 문제에 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.

만성 통증신뢰할 수 있는 출처
불명증신뢰할 수 있는 출처
불안과 우울증신뢰할 수 있는 출처
월경전 증후군(PMS) 증상신뢰할 수 있는 출처, 경련 포함
2004년부터 연구신뢰할 수 있는 출처바늘이 삽입될 때 엔돌핀 방출의 이러한 이점이 유발된다고 제안합니다.

특히 통증을 치료하기 위해 침술 을 고려했다면 시도해 볼 가치가 있습니다. 대부분의 사람들에게 안전하며 추가된 엔돌핀 증가는 통증 완화를 넘어 긍정적인 감정으로 이어질 수 있습니다.

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고양출장 LINE 마사지 명상에 시간을 할애하라
2011년 연구 에 따르면 명상은 엔돌핀 방출을 유발하는 또 다른 방법입니다.

명상은 긴장을 풀고 내면의 고요함을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 다른 건강상의 이점도 제공할 수 있습니다 .

개선된 신체 건강
기분이 좋아졌다
질병에 대처하는 능력 증가
더 나은 수면
시작하는 방법
명상을 한 번도 시도해 본 적이 없다면 명상이 어려워 보일 수 있지만 누구나 시도해 볼 수 있습니다.

그것을 시도하려면:

앉을 수 있는 조용하고 편안한 장소를 선택하십시오.
서든, 앉든, 누워있든 편안하세요.
긍정적이든 부정적이든 모든 생각이 떠오르고 지나치도록 하십시오.
생각이 떠오르면 그것을 판단하거나 집착하거나 밀어내지 마십시오. 단순히 그들을 인정하십시오.
5분 동안 이 작업을 시작하고 시간이 지남에 따라 더 긴 세션으로 진행합니다.

오일을 멈추고 냄새를 맡으십시오.
에 따르면2012년 연구신뢰할 수 있는 출처, 라벤더 아로마테라피 는 106명의 여성에서 IUD 삽입과 관련된 불안을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 보였습니다. 작은2017년 연구신뢰할 수 있는 출처라벤더와 같은 도취적인 에센셜 오일 향이 엔돌핀 방출로 이어질 수 있음을 시사하는 이 발견을 뒷받침합니다.

다음을 포함하여 다른 행복감을 주는 오일 을 사용해 볼 수 있습니다 .

로즈마리
오렌지, 자몽 또는 베르가못과 같은 감귤류 향
일랑일랑
유향