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마사지 용품 일절 구비해 방문 드리므로 따로 준비하실것 없이 예약 후 편하게 기다리시면 됩니다.
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남양주출장마사지 두통 꿀팁: 빠른 완화를 위한 간단한 트릭
두통 완화
오늘날의 바쁜 세상에서 많은 사람들에게 두통은 점점 더 흔한 일이 되었습니다. 때로는 의학적 상태의 결과이지만 종종 단순히 스트레스, 탈수, 야근 또는 스핀 클래스에서 과용의 결과입니다.
처방전 없이 살 수 있는 이부프로펜이나 아세트아미노펜, 두통 처방약을 포함하여 두통을 줄이는 치료법이 많이 있지만, 항상 증상을 없애는 것은 아닙니다.
그리고 유혹적일 수 있지만 해결책은 권장 복용량보다 더 많이 복용하지 않는 것입니다. 사실, 많은 일반적인(그리고 매우 간단한) 생활 습관이 약을 먹지 않고도 두통 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
침술
침술 은 에너지 흐름을 촉진하는 수단으로 신체의 주요 부위에 가늘고 날카로운 바늘을 적용하는 것을 포함합니다. 신체의 천연 통증 완화 화합물을 자극하는 것으로 생각되며,국립 보건원신뢰할 수 있는 출처, 두통 빈도와 중증도를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
남양주출장안마 라인마사지 호흡 운동
예, 호흡. 당신이 항상 하는 그 일은 이미 알고 있습니다! 어리석게 들릴지 모르지만 긴장과 관련된 두통은 정신 집중과 근육 이완에 도움이 되는 규칙적인 호흡 운동으로 완화될 수 있습니다.
집, 사무실 또는 산만하지 않은 다른 장소에서 편안한 의자가 있는 조용한 장소를 찾는 것부터 시작하십시오. 다음으로, 느리고 리드미컬한 호흡을 5초 동안 들이쉬고 5초 동안 내쉬십시오. 긴장을 풀면 근육의 긴장도가 줄어듭니다.
신체의 각 주요 근육 그룹에 집중하여 점진적인 이완 기법을 시도해 볼 수도 있습니다. 발가락에서 시작하여 위로 올라가십시오.
수분 공급
탈수는 두통을 유발할 수 있지만 쉽게 피할 수 있습니다. 옛날 방식의 물 한 잔을 마시는 것은 Pedialyte, Gatorade 또는 Powerade와 같은 전해질 함유 음료만큼 도움이 될 수 있습니다.
그러나 두통을 줄일 수 있는 음료가 있는 것처럼 두통을 유발할 수 있는 음료도 있습니다.
커피를 너무 많이 마시거나 카페인이 함유된 청량음료를 너무 많이 마시면 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 일반적으로 스타벅스 쿼드 라떼로 하루를 시작하는 경우 반 카페인과 반 디카페인 혼합의 톤 다운된 혼합물로 교환하고 싶을 수 있습니다.
알코올, 특히 적포도주는 두통을 유발 하는 탈수 를 유발할 수 있습니다.
수면
우리는 수면 부족으로 인한 건강 문제 에 대해 많이 듣습니다. 최소한의 수면을 취하지 않으면 만성 두통으로 이어질 수 있습니다. 그러나 더 많은 수면이 필요하다는 것을 아는 것과 실제로 수면을 취하는 것은 다른 두 가지입니다.
다음을 포함하여 수면의 양과 질을 향상시킬 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
수면 일정을 지키십시오. 잠자리에 들고 규칙적인 시간에 일어나십시오. 15분 일찍 잠자리에 들거나 15분 늦게 자면 올바른 방향으로 나아갈 수 있습니다.
자기 전 몇 시간 동안 각성제를 피하십시오. 알코올, 설탕, 니코틴, 카페인과 같은 각성제는 잠을 방해하고 밤에 화장실을 다녀야 하는 상황에 놓이게 할 수 있습니다. 머리가 실제로 베개에 닿기 전에 몸이 긴장을 풀 시간을 주십시오.
자기 전에 편안한 활동을 선택하십시오. 텔레비전이나 컴퓨터를 끄고 좋은 책을 읽거나 뜨거운 목욕을 하십시오. 구식처럼 들릴지 모르지만 약간의 휴식은 큰 도움이 됩니다!
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특정 음식은 맛있지만 두통을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 매일 섭취하는 음식과 음료에 대한 "두통 일기"를 작성하거나 특히 두통이 있을 때 작성하십시오.
특정 유발 요인을 식별하면 한동안 이를 피하고 두통이 감소하는지 확인하십시오. 가능한 문제 식품은 다음과 같습니다.
카페인 함유 식품 및 음료. 예를 들면 초콜릿, 커피, 콜라, 차 등이 있습니다.
글루타민산나트륨 함유 식품. MSG는 방부제로 사용되며 전통적으로 일부 아시아 요리에 사용되었습니다. 인스턴트 라면과 같은 식품에서도 발견됩니다.
질산염 함유 식품. 핫도그, 런치 미트, 소시지, 페퍼로니와 같은 대부분의 단순한 육류는 두통을 유발할 수 있습니다.
티라민 함유 식품. 티라민은 티로신이라는 아미노산이 분해되어 생성되는 화합물로 피자와 숙성 치즈와 같은 식품에서 발견됩니다.
진정 차 마시기
김이 나는 허브티 한잔의 따뜻함과 편안함은 밤에 피로를 풀기에 좋은 방법입니다. 동일한 진정 효과가 통증 완화 효과를 가질 수 있습니다. 허브는 의학적 상태 및 약물과 상호 작용할 수 있으므로 이러한 차를 마시기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
휴식을 위한 즐겨 찾기에는 카모마일, 생강, 민들레가 있습니다.
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