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수지구출장마사지 섬유근육통에 대한 자연 요법

섬유근육통이란?
섬유근육통은 일반적으로 "무감각, 따끔거림, 작열감 및 찌르는 느낌" 으로 설명되는 근골격계 통증으로 구성된 만성 질환입니다 . 수면 문제, 피로 및 정서적 고통도 이 상태와 함께 올 수 있습니다.

현재 섬유근육통 은 치료법이 없으며 의사는 현재 원인이 무엇인지 확실하지 않습니다.

섬유근육통 증상에 대한 표준 치료법에는 진통제, 항우울제 및 항발작제가 포함됩니다. 이것들은 통증, 피로, 불면증과 같은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 어떤 사람들에게는 이러한 약물이 완벽한 해결책을 제공하지 못할 수 있습니다. 그들은 계속 복용하기 어렵게 만드는 부작용을 일으킬 수 있으며 통증을 적절하게 완화하지 못할 수 있습니다.

이 때문에 생활 방식의 변화와 보다 자연적인 치료법이 권장되는 경우가 많습니다. 다음은 섬유근육통에 대한 가장 인기 있는 몇 가지 자연 요법입니다.

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수지구출장자연 요법: 운동
섬유근육통 통증의 발적을 다룰 때 운동을 하도록 동기를 부여하는 것이 어려울 수 있지만 연구에 따르면 유산소 운동과 역도 모두 유익한 것으로 나타났습니다.

사실,2017년 리뷰신뢰할 수 있는 출처유산소 운동과 근육 강화 운동이 섬유근육통 환자의 통증을 줄이고 웰빙을 개선하는 가장 효과적인 방법이라는 것을 발견했습니다.

이전에 역기를 들어본 적이 없다면 공인 개인 트레이너 와 함께 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 동작에 대해 이야기하십시오 .

자연 요법: 침술
침술 은 가느다란 바늘을 신체의 여러 지점에서 피부에 삽입하는 고대 중국 의학의 한 형태입니다. 다양한 상태를 치료하는 데 사용됩니다.

에 따르면2019년 리뷰신뢰할 수 있는 출처, 침술은 섬유근육통에 대한 안전하고 효과적인 치료법이며 통증 관리에 있어 장단기적으로 약물보다 훨씬 더 효과적일 수 있습니다. 그러나 연구자들이 이 치료법이 전반적으로 얼마나 효과적인지 확실히 말할 수 있으려면 더 큰 규모의 연구가 수행되어야 합니다.

자연 요법: 태극권
태극권 은 또 다른 고대 중국의 관습입니다. 일련의 포즈를 통해 몸을 천천히 부드럽게 움직이는 것과 관련이 있으며 섬유 근육통 증상을 완화할 가능성이 있습니다.

에 따르면2018년 연구신뢰할 수 있는 출처섬유근육통을 앓고 있는 226명의 개인을 52주 동안 추적한 결과, 일주일에 1~2회 태극권 수련이 유산소 운동보다 섬유근육통 증상이 비슷하거나 더 크게 개선되어 효과적인 자연 요법이 되었습니다.

자연 요법: 스트레스 관리
섬유근육통은 스트레스와 관련된 통증 상태이며, 이는 스트레스를 받을 때 증상이 증가할 수 있음을 의미합니다.코티솔과 같은 호르몬 상승신뢰할 수 있는 출처. 2019년 연구 에 따르면 섬유근육통이 있는 여성을 위한 스트레스 관리 수업은 그들이 경험한 고통의 양을 줄이는 것으로 나타났습니다.

같은 연구에 따르면 인지 행동 접근법을 통한 상담은 염증과 통증의 지표도 감소시켰습니다.

섬유근육통이 있는 사람들은 종종 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 의 병력 이 있으며 PTSD가 있는 사람들은 스트레스를 더 심하게 경험할 수 있으므로 이에 대해 선별하고 치료해야 합니다.

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섬유근육통에 대한 연구가 진행 중입니다. 전문가들은 질병을 유발할 수 있는 원인과 가장 효과적인 치료법에 대해 계속해서 새로운 발견을 하고 있습니다.

위의 자연 요법 외에도 신선한 과일과 채소로 가득 찬 영양이 풍부한 식단을 유지하십시오.수신뢰할 수 있는 출처충분한 수면을 취하는 데 집중할 수 있으므로 섬유 근육통 통증에 유익합니다.

철분뿐만 아니라 적절한 양의 비타민 B와 D를 섭취하는 것도 증상에 도움이 될 수 있습니다. 일상 생활에 비타민을 추가할 수 있는 가능성에 대해 의료 전문가와 상담하십시오.

표준 약물이 필요한 완화를 제공하지 않는 경우 보완 요법에 대해 의료 전문가와 상담하십시오. 마사지 요법, 요가, 명상 또는 기타 옵션은 통증을 완화할 뿐만 아니라 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.