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의정부출장마사지 근육 경련 치료

근육 경련이나 경련 은 상당히 흔하며 다리 근육 에서 가장 자주 발생 합니다 . 그러나 등, 손, 발 또는 발가락을 포함한 모든 근육이 경련할 수 있습니다.

근육 경련은 몇 초에서 15분까지 지속될 수 있습니다. 만성 근육 경련이 발생하면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

근육 경련의 느낌
경련은 근육의 경련일 수도 있고, 매듭처럼 팽팽하거나 딱딱하게 느껴질 수도 있습니다. 수축이 멈춘 후 근육이 아프고 압통을 느낄 수 있습니다. 때때로 심한 경련은 무력화될 수 있습니다.

근육 경련을 완화하기 위해 특정 가정 치료가 권장됩니다. 이것은 많은 사람들에게 효과가 있습니다. 그러나 통제된 연구에서는 이러한 치료법 중 일부의 효과에 대한 제한된 증거 를 보여주었습니다.

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의정부출장안마 라인마사지 근육경련에 시도해 볼 몇 가지 사항

항염증 및 통증 완화 효과가 있는 국소 크림
처방전 없이 살 수 있는 통증 완화 크림이 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 리도카인, 장뇌 또는 멘톨이 포함된 제품(예: Tiger Balm 및 Biofreeze 제품)이 포함됩니다.

강황(강황)과 셀러리 씨로 만든 연화제 젤 은 근육 경련의 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.

여기에서 국소 통증 완화 크림을 구입하십시오.

과호흡
경련에 대한 2016년 리뷰 기사에서는 운동과 관련된 경련을 해결하기 위해 분당 20~30회의 과호흡을 사용한 3명의 참가자를 대상으로 한 관찰 연구를 보고했습니다.

과호흡은 평소보다 숨을 가쁘고 빠르게 하는 것입니다. 불안이 있는 경우 과호흡 은 공황 상태를 유발할 수 있으므로 좋은 선택이 아닐 수 있습니다.

처방약
근육 경련이 지속되는 경우, 특히 심한 경우 의사는 근육 이완제 나 진통제를 처방할 수 있습니다.

근육 경련에 사용되는 근육 이완제는 중추 작용 골격근 이완제(SMR)라고 하며 종종 2-3주 기간 동안만 처방됩니다.

근육 경련의 원인
근육 경련을 일으키는 정확한 기전은 확실하지 않습니다 . 일반적인 트리거는 다음과 같습니다.

운동으로 인한 근육 피로
탈수 또는 전해질 고갈
낮은 수준의 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 나트륨
스타틴 과 같은 일부 약물
당뇨병, 파킨슨병, 심혈관 질환 및 간경변과 같은 일부 의학적 상태
임신
신경 손상
이전 부상
대부분의 경우 근육 경련은 특발성으로 분류됩니다. 이는 확인된 원인이 없음을 의미합니다.

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의정부출장 LINE 마사지 근육 경련 예방
근육 경련을 예방하는 치료법의 효과에 대한 증거는 혼합되어 있습니다.

일반적으로 건강하고 가끔 근육 경련이 있는 경우 전문가들은 다음을 권장합니다.

수분 유지
운동 전후 가벼운 스트레칭
건강한 다이어트
주자에 대한 소규모 연구에 따르면 키네시오 테이프 나 압박 스타킹 을 사용하면 다리의 근육 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

근육 경련이 발생했을 때 기록을 유지하여 특정 활동과 관련이 있는지 확인할 수 있습니다. 해당 활동을 변경하면 향후 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어:

침대에서 책을 읽은 후 허리 경련이 있습니까?
한 자리에 오래 앉아 있거나 서 있으면 다리에 쥐가 나나요?
꽉 끼는 신발이나 하이힐을 신으면 발가락 경련이 발생합니까?
어떤 자세로 잤어요?
이러한 질문에 답하면 근육 경련을 유발할 수 있는 요인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

테이크아웃
근육 경련은 일반적으로 수명이 짧고 양성입니다. 자가 치료, 특히 스트레칭은 대부분의 사람들에게 효과적입니다.

경련이 자주 발생하거나 매우 고통스럽다면 의사에게 진찰을 받아 경련을 일으키는 원인이 무엇인지 알아내십시오.