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연수구출장마사지 셀프 터치로 정신 건강을 지원하는 방법
이 자가 격리 기간 동안 나는 자기 터치가 그 어느 때보다 중요하다고 생각합니다.

신체 치료사로서 지지적 접촉(내담자의 동의하에)은 내가 활용하는 가장 강력한 도구 중 하나가 될 수 있습니다.

나는 접촉의 치유력 과 그것이 제공할 수 있는 자신 및 타인과의 깊은 관계를 직접 압니다. 종종 어떤 말보다 훨씬 더 많습니다.

이런 식으로 치료사로서 나는 주어진 순간에 발생할 수 있는 고통, 긴장 또는 트라우마를 느낄 수 있는 내담자의 일부와 접촉을 제공합니다. 심신의 연결은 치유의 중요한 부분입니다!

예를 들어 나에게 어린 시절의 상처에 대해 이야기하는 내담자가 있고 그들이 목을 잡고 어깨를 들어올리며 얼굴을 찡그린다는 것을 알았다면 나는 그들에게 그 감각을 직접 탐색하도록 요청할 수 있습니다.

계속 이야기하고 이러한 신체적 징후를 무시하기보다는 그들이 육체적으로 경험하고 있는 것에 대해 더 많은 호기심을 갖도록 초대하고 싶습니다. 나는 그들의 어깨나 등 위쪽에 지지하는 손을 제공할 수도 있습니다(물론 동의하에).

물론, 우리 중 많은 사람들이 이제 디지털로 연습할 때 나 같은 치료사가 터치를 어떻게 활용할 수 있는지에 대한 많은 질문이 있습니다. 이때 지원하는 셀프 터치가 유용할 수 있습니다.

하지만 정확히 어떻게 작동할까요? 이 예를 사용하여 자가 터치가 치료가 될 수 있는 세 가지 다른 방법을 설명하겠습니다.

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연수구출장안마 라인마사지 터치를 사용하여 단순히 알아차리기
위의 내담자와 함께 나는 그들에게 신체적 긴장의 근원 근처에 손을 대도록 요청할 수 있습니다.

이것은 내 고객에게 목 옆에 손을 대고 그 공간으로 숨을 들이쉬도록 요청하는 것과 같을 수 있습니다.

거기에서 우리는 약간의 마음챙김 을 연습할 것 입니다! 그 순간에 몸에서 일어나는 모든 감각, 감정, 생각, 기억, 이미지 또는 감정을 추적하고 스캔합니다. 판단하는 것이 아니라 알아차리는 것입니다.

가장 단순한 몸짓으로도 의도적으로 불편함을 느끼는 경향이 있을 때 종종 해방감과 이완감이 생깁니다.

사용해 볼 준비가 되셨나요?
이 순간에 빠르게 알아차리기 위해 터치를 사용해 보고 싶습니까? 한 손은 심장에, 한 손은 배 위에 놓고 심호흡을 합니다. 당신에게 다가오는 것을 눈치채셨나요?

짜잔! 알아차리기 힘든 점이 있더라도 아는 것도 중요합니다! 당신은 나중에 탐구하기 위해 당신의 심신 연결에 대한 몇 가지 새로운 정보를 얻었습니다.

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연수구출장 LINE 마사지 긴장 완화를 위한 셀프 마사지 
자가 마사지 는 긴장을 푸는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 몸의 긴장을 알아차린 후, 나는 종종 고객에게 셀프 마사지를 활용하도록 지시합니다.

위의 예에서 나는 내 고객에게 목에 손을 대고 부드럽게 압력을 가하고 느낌을 탐색하도록 요청할 수 있습니다. 나는 또한 신체의 다른 부분이 도움이 된다고 느낄 수 있는 부분을 탐색하도록 초대하고 싶습니다.

나는 내담자에게 그들이 가하는 압력의 양을 염두에 두고 신체의 다른 부위에서 다른 감각이 일어나는지 알아차리도록 요청하는 것을 좋아합니다. 나는 또한 그들이 조정을 하고 이것이 어떻게 느끼는지 관찰하도록 격려합니다.

사용해 볼 준비가 되셨나요?
잠시 시간을 내어 지금 턱을 얼마나 꽉 깨물고 있는지 알아차리십시오. 당신이 발견한 것에 놀랐습니까?

당신이 그것을 완전히 알고 있든 없든 우리 중 많은 사람들이 턱에 스트레스를 안고 있기 때문에 셀프 마사지를 탐험하기에 좋은 곳입니다!

접근할 수 있는 경우 한 손 또는 두 손을 잡고 턱선을 찾아 부드럽게 마사지하고 적절하다고 느끼면 압력을 높입니다. 출시를 허용하는 것이 어렵습니까? 한쪽이 다른 쪽과 다른 느낌이 드나요?

입을 크게 벌리고 다물고 몇 번이고 심지어 몇 번 하품을 시도할 수도 있습니다. 그런 다음 지금 기분이 어떤지 알아차리십시오.

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같이 해보자!
접촉의 치유력은 많은 문화권에서 다른 사람들과 우리 자신 모두에 대해 낙담되어 왔습니다.

자가 격리 기간 동안 자기 접촉이 그 어느 때보다 중요할 수 있다고 생각합니다. 이러한 심신 단절은 매우 고통스럽고 장기적인 의미를 갖습니다.

힘을 실어주는 것은 셀프 터치가 우리 중 많은 사람들이 접근할 수 있는 자원이라는 것입니다. 눈꺼풀이 합쳐지거나 공기가 폐로 들어가는 것과 같은 내부 감각을 알아차리는 동안 눈을 감을 수 있는 능력만 있어도 말입니다.

단 몇 분 동안이라도 잠시 숨을 쉬고 스스로를 진정시키는 것을 잊지 마십시오. 특히 스트레스와 단절의 시간 동안 우리 자신을 다시 우리 몸으로 되돌리는 것은 우리 자신을 돌보는 강력한 방법이 될 수 있습니다.